孕妇食谱：芦笋蛤蜊饭(图)

芦笋蛤蜊饭
　　芦笋蛤蜊饭
　　原料：芦笋6支，蛤蜊 250克，海苔丝、姜丝、 大米、红酒、醋、糖、盐、香油各适量。
　　做法：
　　1.将芦笋洗净，切段；大米洗净，用水浸泡1小时。
　　2.蛤蜊泡水，吐净泥沙后，将蛤蜊用清水煮熟，去掉外壳。
　　3.将米放入电饭煲中，加水，用姜丝、红酒、醋、糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。
　　4.将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉，加香油拌匀。
　　营养提示：芦笋中硒、钼、镁、锰等含量丰富。所含膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
　　★ 芦笋的其他吃法
　　清炒芦笋 将芦笋洗净、切成段；锅中放油烧热后，加入葱末煸炒，并放入姜片、料酒、醋、盐，再加入笋段，不停地翻炒，待笋段熟后加入水淀粉勾芡即可。