准妈妈夏季如何降“燥”？

　　医生提醒，孕妇体质比较燥热，加之夏季天热易流汗，盐分流失多，所以衣食住行都需要注意。
　　南宁的夏天既炎热又漫长，知了在树枝上叫个不停，熙熙攘攘的人群中也时常见到一些身怀六甲的准妈妈们一手撑着太阳伞，一手扇着扇子摇摇晃晃而过。“真是热！睡觉都睡不好，又不敢吹空调，怎么办？好烦躁！”“我的肚皮也撑得难受，感觉宝宝在里面很烦躁，怎么办？” 夏日炎炎，身心俱燥的准妈妈们该如何“降燥”，且看专家支招。
　　一线案例
　　孕妈妈燥热难眠
　　这个夏天对于市民黄女士而言，既十分欣喜又让她“煎熬”万分。欣喜的是，黄女士已经怀孕24周了，看着逐日隆起的肚子，听到宝宝在肚子里“游泳”的动静，总令她充满了幸福和期待。煎熬的是，三十多摄氏度的高温，令她燥热得受不了，热得她一天洗两次澡都不行。
　　近段时间，黄女士说，她每天都睡得很晚，最晚的时候凌晨一二时才睡着。睡觉时，她感觉全身都非常燥热，而且燥热好像是从肚子里冒出来一样，让她根本无法入睡。家里开着空调，温度定到了26度。盖被子又觉得热，不盖被子又怕把肚子里的孩子凉着。不管怎么睡，黄女士都觉得肚皮撑得难受，燥热得难受，一直折腾了大半晚上才睡着，可是即便是睡着，睡眠质量也不高。
　　黄女士推测，这些可能与她平时“贪嘴”有关。黄女士说，她是个容易上火的人，却又偏爱吃燥热的东西。没怀孕前，烧烤是她的最爱。怀孕后，她听医生的话，不敢再吃“烧烤”，但是她的兴趣又转移到榴莲、荔枝等水果上。一闻到榴莲的味道，她就直流口水，有时候甚至一天能吃半公斤。“可能是因为我平时爱吃热气的东西，所以身体比较燥热吧！”黄女士说。
　　原因分析
　　燥热因代谢加快
　　广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科教授韦明芳介绍，像黄女士这样的情况，是由于妊娠以后，孕妇摄入食物及排泄废物的量显著增加，代谢加快引起的，所以常常会大汗淋漓。韦明芳说，准妈妈由于生理上的特殊情况，加上母体脏腑气血主盛衰，直接影响着胎儿的生长发育，因此孕期的调理是保证优生的重要环节。
　　专家支招
　　应勤洗澡勤换衣
　　燥热的孕妇应如何安排好夏天的生活起居？在生活中应注意什么呢？韦明芳说，孕妇在衣着上最好选择真丝或棉质的衣料做贴身的衬衣，这样穿起来会轻软舒适。而且，夏季人比较容易出汗，所以身体燥热的孕妇要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。孕妇出汗较多，应注意经常用温水擦洗或淋浴，但不宜坐浴，以防引起阴道感染。洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。
　　少吃热性食物
　　南宁市中医院产科副主任罗香花表示，夏季孕妇体质较燥热，天气热，易流汗，盐分流失多，因此夏季孕妇饮食要以清淡为主。现阶段市面上一些热性的水果如荔枝、榴莲等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
　　韦明芳介绍，夏季孕妇的饮食要还要新鲜多样。孕妇在夏天千万不要忽视饮食，一方面要特别讲究饮食卫生，以防消化性感染引发早产。另一方面又要特别注意营养，食品要新鲜多样。为保证母体和胎儿的营养，可适当多食新鲜蔬菜及水果，常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。“夏季天热，有些贪凉的准妈妈喜欢过多地喝冷饮，其实孕妇不宜吃冷食，以免寒伤脾胃，影响胎儿”韦明芳说。
　　此外，罗香花也提醒道，有些孕妇知道自己上火后，会擅自服用泻火药，这其实是不明智的。如有上火的症状，应及时咨询医生，在医生的指导下，进行降火。在门诊中也能看到一些孕妇因身体燥热，偏听偏信地自行滥用健康食品及中药材而导致先兆流产，所以提醒准妈妈们，如要服用健康食品或中药材的应在医生的指导下进行，以免对腹中胎儿产生不良影响。
　　天热谨防凉侵袭
　　“乘凉时，最好不要坐在风口处，睡觉不能在露天躺卧，也不能直接躺卧在地板上，使用风扇时不能直吹。”韦明芳提醒，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。
　　炎炎夏日，要保证睡眠休息，要有一定时间的午睡，保持愉快舒畅的心情。天热，心情会烦躁焦虑，这种情绪会干扰胎儿的生长环境。相反，如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪，则心胸宽畅，能缓解酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。　
　　多散步注意避暑
　　罗香花表示，孕妇夏季应尽量不要在烈日下出行。若是必须出行，也要做好避暑准备，可以打伞或戴遮阳帽，还可涂抹不含铅的防晒霜。出远门时可以以车代步。虽然孕妇尽量不要迎着烈日出行，但是可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，因为散步是孕妇最佳的活动方式。另外，夏天经常下雨，雨天外出孕妇可能会有滑倒的危险，且闷热的天气还易使孕妇出现胸闷、气短、心慌等症状，所以，孕妇在雨天应该尽量减少外出。
　　孕妇夏季感冒怎么办？
　　孕妇夏季感冒时，不必急着吃药，不妨先尝试药品之外的其他治疗方法，万不得已再使用药物，若是担心引起肺炎及其他并发症，或者感冒比较严重时就应尽快去医院。
　　专家指出，孕妇感冒后要多摄取富含维生素C的食物，补充大量的水分借以排出体内的病毒，加上充足的睡眠，就是对付感冒的良策。多吃矿物质、维生素、优质蛋白质含量高的食物，享受充足睡眠等，能增强抵抗力。因此，充足的营养及睡眠，是治疗感冒的捷径。
　　不过，以下这些情况就非得去医院不可了：一是发烧超过39摄氏度。发烧一旦超过39摄氏度，可能会引起胎儿残疾，造成流产。二是久咳不愈。严重的咳嗽如果持续一个星期或10天都无法治愈时，也许患的是霉菌性或支原体肺炎。一般的抗生素治疗不具任何效果，必须仔细地检查、治疗。到内科就诊时，应将自己已经怀孕及实际怀孕的周数告诉医生，好让医生采用一些安全处方。
　　夏季，孕妇吹风时，不能直吹电风扇，以免受凉，影响胎儿的成长。