豆浆的好处 孕妇喝豆浆有什么好处 豆浆的坏处 豆浆的做法

导读：豆浆的好处很多，营养全面，美容养颜。那么豆浆的好处有哪些呢？喝豆浆有没有坏处呢？在下面的文章中，将为大家讲述喝豆浆的好处、孕妇喝豆浆有什么好处、喝豆浆的坏处以及豆浆的做法。
　　一、豆浆的好处
　　豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。孕妇喝豆浆有什么好处？普通人喝豆浆有什么好处呢？

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　　学者认为，喝豆浆有如下好处：
　　1、强身健体
　　每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
　　2、防止糖尿病
　　豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
　　3、防治高血压
　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

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　　4、防治冠心病
　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
　　5、防止脑中风
　　豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
　　6、防治癌症
　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
　　7、防止支气管炎

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　　豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
　　8、防止衰老
　　豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
　　9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等
　　二、喝豆浆的坏处
　　豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
　　三、豆浆的做法

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　　黑豆适量、黄豆适量、花生适量、杏仁适量、核桃适量。
　　做法：
　　1、将花生，黑豆，黄豆洗干净后浸泡一个晚上；
　　2、将全部食材除了白糖之外，加少量的水放入搅拌机中搅拌粉碎成泥；
　　3、用中药包过滤，再倒适量水到中药包过滤第二次，最后可以将中药包整个放入锅内，适当的揉搓。剩余的豆渣不要扔掉；
　　4、盖上盖子中火煮开后转小火；
　　5、将豆浆沫捞掉，小火继续煮，豆浆不煮熟的话会中毒。
　　小结：希望大家在看完这篇文章后，都能够明白豆浆的好处、孕妇喝豆浆有什么好处、喝豆浆的坏处、豆浆的做法等相关问题。大家还可以参考下面的文章，了解更多营养方面的知识：
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