孕妇饮食禁忌 怀孕吃什么好 怀孕期间孕妇不能吃什么

人一生的奋斗目标可分为三个阶段：成家立业、结婚生子、养家糊口。今天呢，小编要和大家分享的是人生的第二个阶段结婚生子。对于怀孕期间的孕妇而言饮食是第一个要解决的事。今天我们的话题便是：孕妇饮食禁忌 怀孕吃什么好 怀孕期间孕妇不能吃什么？
怀孕了，孕期饮食很重要，这个人人都知道，怀孕吃什么好呢？我们从胎儿的发育来说：
怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米，白面等含糖食物相应要增加。孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担。平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于怀孕初期怀孕吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。 　　
根据以上所述，我们总结怀孕吃什么好。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。　　
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。　　
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。　　
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。　　
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
毕竟是怀孕很多平日里吃的食物在这个阶段都要顾忌孕妇饮食禁忌：怀孕期间孕妇不能吃什么？在此小编查阅整理的资料如下：
1、孕妇忌食桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。
2、孕妇不宜多吃山楂：有先兆性流产史的孕妇，应该避免吃山楂。
3、孕妇不宜过多食鸡蛋：孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。
4、孕妇不宜吃咸鱼：吃鲜鱼对孕妇有益，但不宜咸食。
5、孕期慎食罐头食品：罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利，影响胎儿。
6、孕妇忌吃霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿 畸形，甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。
7、孕期尽量少吃辣椒：多食辣椒会导致供血不足，使子宫、胎儿、血管局部受挤压，容易引起高血压、流产、早产等。
8、孕妇忌饮浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产 或死胎；咖啡因对胎儿生长发育极为有害。
9、孕期不宜多吃菠菜：会影响锌、钙的摄入，对母婴都不利。
10、孕妇不宜多摄入盐：可能引发先兆紫癜，会危害母子生命安全。
11、孕妇不宜服人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。
12、孕妇不宜多吃动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。
13、不宜常吃卤质食品：加有桂皮、八角及茴香的卤质食品，对胎儿畸形有潜在危险。
今天的话题：孕妇饮食禁忌 怀孕吃什么好 怀孕期间孕妇不能吃什么？祝愿准妈妈以及宝宝们身体健康！介绍到这就结束了欲了解更多相关咨询请查看妈咪宝贝专区：
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