孕妇可以吃黑米粥吗 红枣黑米粥的做法 黑米粥的功效

围绕着孕妇菜谱的话题，今天和大家接着分享一下：孕妇可以吃黑米粥吗 红枣黑米粥的做法 黑米粥的功效！
小编就孕妇可以吃黑米粥吗？不做明确的肯定和否定，看完一下的内容相信你能找到适合自己心中的答案！
首先给大家介绍一下：黑米粥的功效
黑米是营养丰富的谷类食物。黑米中蛋白质的含量是大米的1倍，铜、锌等的含量也比大米多出2倍以上。而黑米中的叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C的含量也是大米中所缺乏的。黑米对康复性和慢性患者很有帮助，是良好的滋补食品，有利于增强体力，保持心血管健康。
黑米能够滋阴补肾、健脾开胃、补肝明目、延缓衰老、强身防病。由于黑米中维生素B族和蛋白质的含量较高，因而对于肝病、肾病、贫血、感冒、咳嗽等患者有很好的保健效果。黑米粥软糯香甜、油亮清香，具有很好的滋补效用，还能防治肝火、保养皮肤和毛发，从而起到延年益寿和美容的效果。
黑米粥的滋补作用对孕妈妈同样有效，如果搭配银耳、白果、核桃、红枣、莲子、冰糖、芝麻等食用，可以帮助孕妈妈消除贫血，防治头晕、咳嗽。黑米具有很强的提高人体血红蛋白和血色素的效果，因而可防治妊娠高血压，促进胎儿大脑和骨骼发育，调节孕产妇虚弱的体力。
黑米外层有很厚的种皮包裹，如果不煮烂，就不能使黑米中的营养成分溶出．。长期食用或一次食用过多，将导致急性肠胃炎。
接下来分享营养丰富不失美味的红枣黑米粥的做法
材料：黑米 红枣 莲子 冰片糖
做法：
1、莲子洗净浸泡2小时，红枣10分钟。
2、黑米洗净浸泡2小时
3、把所有材料倒进煲。
4、煮开后，用筷子把盖子盛起，盖死会喷水。
5、电饭煲煮2小时。
6.煮好后加入适量糖。
友情提示：红枣黑米粥的功效
黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
糯米(紫)适合人群：一般人群均可食用 ，尤适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。 具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
1．枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
2．枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产后贫血有重要作用。
3．对病后体虚的人也有良好的滋补作用
4．枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效
5．枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑。
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