孕妇产后恢复 产后恢复体操 剖宫产伤口恢复

产后的女性身体依旧虚弱，在这个时候无论是家人还是产妇自己都要对于孕妇产后恢复多多关注和了解。当然了作为当事人更应该如此。今天小编给大家讲讲：产后恢复体操 以及剖宫产伤口恢复！

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首先简单的介绍一下孕妇产后恢复：是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

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产后不少孕妇的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。针对这种请看小编给大家推荐：产后恢复体操
第一周产后恢复体操从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
产后恢复体操第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
产后恢复体操第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

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产后恢复体操第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，产后恢复体操可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，
也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。

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侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。
头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
在此小编特别提醒破宫产的妈妈们：剖宫产伤口的恢复
剖宫产要在小腹部做一条长10厘米的切口，剖开肚子，切开子宫，取出胎儿然后缝合。手术伤口很大，创面广。又和藏有细菌的阴道相通连，所以术后伤口恢复应注意。

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剖宫产伤口的恢复需要坚持补液：术后三天内常输液，补足水分，纠正脱水状态。此外，术后6小时可进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天多正常，可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。
剖宫产伤口的恢复需要及早活动：麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，术后6小时就可起床活动。这样可促进血液流动和肠段活动．可防止血栓形成，还可防肠粘连。
剖宫产伤口的恢复需要注意防腹部伤口裂开：咳嗽、恶心呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂。及时排尿：留置导尿管一般手术第二天补液结束后拔除．拔除后3～4小时应及时排尿。卧床解不出，应起床去厕所，再不行．应告诉医生，直至能畅通排尿为止。

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剖宫产伤口的恢复需要多注意经期伤口疼痛：伤口部位的子宫内膜异位症时有所见，表现为经期伤口处持续胀痛．且一月比一月严重，后期可出现硬块。一旦出现此类症状，应及早去医院就诊。
话题孕妇产后恢复 产后恢复体操 剖宫产伤口恢复就说到这，更多相关咨询请查看妈咪宝贝专区：产后多久会来月经 产后多久来例假 产后多久可以用束腹带产后如何减肥 产后减肥的最佳时机 产后如何恢复身材产后如何瘦身 产后瘦身减肥方法 产后瘦身衣管用吗