导读：胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以孕妇补钙是非常有必要的。但是孕妇补钙吃什么钙片最好、孕妇什么时候开始补钙都是有讲究的。专家为你详细讲解补钙相关知识。含钙高的食物有哪些呢？这篇文章将为你讲述，让你了解不一样的补钙知识。
一、孕妇补钙吃什么钙片最好
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孕妇补钙吃什么钙片最好？孕妇补钙可以吃的钙片很多，要选择信得过的大厂家生产的产品。孕妇补钙吃什么钙片好呢？推荐下面这些比较好的钙片。
现在比较好的补钙药有美国生产的乐力和迪巧。
因为维生素D可以帮助钙的吸收，让机体充分吸收和利用钙，所以是很重要的。
迪巧牌维D钙片可用作孕期、哺乳期妇女及儿童的钙及维生素D3的补充。
乐力钙片目前市场反应良好，是唯一一款被写进怀孕教科书的补钙药物。
孕妇还可以选择钙尔奇D片，钙尔奇D片也是维D和钙一起补充，能够预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病，如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
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另外，孕妇补钙选择安利纽崔莱钙镁片也是不错的。它含有纯天然矿物质----碳酸钙及氧化镁，是钙镁两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收。
孕妇补钙是很重要的，选择钙片因此也变得非常重要。从怀孕中期开始，胎儿生长会需要大量的钙，所以孕妇应该选择合适的钙片给自己和胎儿补钙。
了解孕妇补钙的知识后，就可以放心挑选了。注意也不能单纯依赖钙片，补充钙丰富的食物，多晒太阳才能促进钙的吸收哦。
二、孕妇什么时候开始补钙
孕妇什么时候开始补钙呢？
1、孕早期需要补钙吗
胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳。
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2、孕妇几个月开始补钙
通常而言，你应该从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙盐。
3、孕妇补钙每天要喝多少牛奶
由于中国传统膳食不含或少有奶制品，每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克，远低于中国营养学会建议的钙适宜摄入量。所以，中国营养学会建议，从孕中期开始，为了满足孕妇对钙的需求，孕妇每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。
我认为你从孕中期开始，每日的牛奶量应该达到500克（或500毫升）。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。如果你每天喝一斤奶，钙的推荐量的一多半就能得到满足，其余需要的钙靠其他食物提供即可。
注意，你在妊娠的任何阶段，只要膳食钙的摄入足够均可不必进行外源性补充。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉，完全可以不吃钙片。
三、含钙高的食物有哪些
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含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
孕妇补钙食谱有哪些呢？下面介绍两种：
1、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
补钙奥秘：
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
2、骨汤烩酿豆汤
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。
小结：希望大家看完这篇文章后，都能够了解孕妇补钙吃什么钙片最好、孕妇什么时候开始补钙以及含钙高的食物有哪些等相关补钙知识。只有了解了这些，各位准妈妈才能合理的搭配膳食，为自己的身体补充营养，同时也为宝宝的骨骼发育提供力量源泉。大家还可以参考以下文章：
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