孕妇吃什么水果好 孕妇吃什么钙片好 孕妇吃什么鱼好

导读：怀孕期间的准妈妈们，肯定都是很担心自己的营养问题，因为如果营养跟不上，很怕自己的小宝宝将来就不够健康，那各位准妈妈们，知道孕妇吃什么好吗？孕妇怀孕期间必须要补充好身体需要的各项营养素，才能让自己和小宝宝都健康。今天小编在这，给大家介绍一下孕妇吃什么水果好，孕妇吃什么钙片好，孕妇吃什么鱼好希望各位准妈妈看了之后都能补充足够的营养，让身体的各项机能都达到最好的状态，生产的小宝宝也更健康。

2011-11-12 11:35
孕妇吃什么水果好呢？
水果是人生活当中最常见的营养品之一，很多水果都是富含各种维生素、铁质、钙质等元素的，那孕妇吃什么水果好呢？小编来给大家介绍：
吃水果一定要吃应季水果，最有营养，而且添加剂少。
面对不同功效的水果，孕妇吃什么水果好呢：
孕妇止吐：梨子，苹果，柿子。
孕妇产后恢复：苹果，核桃
增加体力：苹果，香蕉，胡桃
促进成长：苹果，梨子，香蕉，草莓，香瓜，西瓜 。
从上面可以看出像苹果，香蕉，梨子这些水果都是对孕妇非常有益处的，基本上所有的应季水果都很不错。

不同时期孕妇吃什么水果好呢？
⑴准备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。
⑵孕前期（1—3个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
⑶孕中期（4—6个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
⑷孕后期（7—9个月），套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。

孕妇吃水果最重要的就是，不要吃反季节的水果，在水果选择上可以考虑多吃温性的，上火的水果如荔枝，桂圆，菠萝切忌要少吃，可以多选择香蕉(香蕉中含有叶酸)，苹果(温性也容易帮助排便) ，当然根据自身情况，大棚，不熟，易过敏的水果也尽量不要选择，特别是在怀孕末期，吃太多水果有得孕期糖尿病的危险，但任何水果都要注意的一个原则是，不要过量，过多的糖份舍入也会让宝宝过于肥胖，合理均衡的膳食才是最好的，注意饭后半小时吃水果最佳。

孕妇吃什么钙片好？
孕妇补钙是很有必要的，因为胎儿的生长发育需要钙质的补充。如果怀孕期间出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，这都是孕妇缺钙的症状。而孕妇缺钙就很有可能导致胎儿缺钙，这样小宝宝容易得先天性佝偻病。所以孕妇在怀孕期补钙是很有必要的，补钙可以采取食补和吃钙片两种基本方法。
基本的食补方式：
1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
2、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾等。
3、注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。
4、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

除此之外，就是吃钙片了，孕妇吃什么钙片好呢？这里各位准妈妈还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。
同时，需注意的是，什么时候给孕妇补钙合适，大家应该了解。孕妇在补充钙剂时，要选择优质的钙剂，并适量就可以了，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常风险。
孕妇吃什么钙片好呢？
1、市面上的孕妇钙片品牌比较好的有钙尔奇、乐力、安利等，都是准妈妈们比较信赖的产品。
3、也可以到医院找医生配方，医生一般会开的补钙钙片有乐力和钙尔奇。
3、有的钙片不只能补充钙质，还能够补充维生素D。这种钙片比较好，能够预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病，如佝偻病、骨折、骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
4、建议服用一般的钙片就可以了，不要去买价格很高的钙片。
孕妇服用钙片补钙之前，还需要了解钙片的种类，根据需要来购买，才能知道孕妇吃什么钙片好，现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

孕妇吃什么鱼好？
鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，鱼类蛋白质高，属优质蛋白质，还含有丰富的无机盐，并且鱼类脂肪低，含量在1～10%，很适合孕妇食用。
但是孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎，小编特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。另外，罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、甲鱼、鳝鱼孕妇特不能吃。

接下来介绍几种鱼，看看孕妇吃什么鱼好。
1、鳗鱼
有益气养血、柔筋利骨等功能。
2、青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
3、墨鱼
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
4、带鱼
有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。
5、鲤鱼
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

看完小编介绍的孕妇吃什么水果好，孕妇吃什么钙片好，孕妇吃什么鱼好之后，大家是否都了解孕妇补充营养的时候该选择些什么食物了呢，另外还可以关注
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