导读：月经期间能够食用水果吗？月经期间吃什么水果好？女性在月经期间，往往身体不适，甚至还伴有腹痛、痛经等一系列并发症。那么合理食用水果会对身体大有裨益。那么究竟月经期间吃什么水果好？这是下文小编所用论述的重点，同时也告诉大家吃水果的最佳时间以及饭后吃水果好吗等问题。
一、月经期间吃什么水果好
月经期间吃什么水果好呢？月经期女性可能会出现一系列不舒适的症状，也是女性较为脆弱和需要照顾的时候，那么这时候就要有个健康的饮食意识了，那么女生月经期该怎么吃水果了？
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1、一般例如：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
2、多吃高纤维食物，如：全谷类、水果、全麦面、疏菜、糙米和燕麦等食物。摄取足够的高纤维食物，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
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3、月经期间要注意保暖，不宜吃一些属性偏凉的食物，比如冰品、田螺、竹笋、黄瓜、西瓜、蟹、梨子、冬瓜、茄子、橘子、丝瓜、海带、冬瓜和柚子等等，另外，也注意不要吃冷饮，假如是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。
二、吃水果的最佳时间
营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。这就是吃水果的最佳时间。
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水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
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饭后吃水果好吗？有一种传统吃法，认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。
小结：月经期间吃什么水果好？希望大家了解了此内容之后能够掌握这些知识，同时采纳小编建议的吃水果的最佳时间合理食用水果。至于饭后吃水果好吗？希望大家仁智见仁智者见智。
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