例假期间吃什么好 例假期间不能吃什么 来例假能喝咖啡吗

　　例假将伴随女性的大半个人身，是影响女性身体健康的重要因素。因此例假期间对于身体的养护不容忽视。今天小编就和大家分享一下：例假期间吃什么好？例假期间不能吃什么？来例假能喝咖啡吗？
　　

　　
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　　例假期间吃什么好？经期的女性要格外注意饮食。最好做到以下几点：
　　1、多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　
　　2、注意高纤维食物的摄入，这样做的好处是有利于动情激素的排出。从而增加血液当中镁的含量。达到调经作用。
　　3、在饭后，可以适量吃一些富含维生素B的食物，补充能量。如香蕉　
　　

　　
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　　4、饮食要有规律的进行。三餐吃七分饱，饿了补充一些坚果、小零食。　　
　　5、建议这几天多吃菠菜等富含铁的蔬菜。补充月经中流失的铁。
　　6、对于更年期的妇女而言，更要注重补充钙元素。多休息，多喝水。
　　7、喝蜂蜜牛奶，可以缓解腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。用法每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。
　　

　　
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　　那么例假期间不能吃什么？对于喜欢喝饮料的朋友，来例假能喝咖啡吗？
　　1、例假期间忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃！如蟹肉、竹笋。
　　2、例假期间忌食糖分较高的食物，因为糖会消耗体内维他命B与矿物质的吸收。还可以影响血糖的稳定性。而且食用大量的糖会发胖。
　　3、例假期间忌饮茶：茶叶中含有大量的鞣酸。影响人体对于铁的吸收，消耗体内储存的维他命B，同时破坏碳水化合物的新城代谢。引起乳房胀痛，引起焦虑、易怒及情绪不稳等症状。
　　

　　
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　　4、例假期间忌辛辣。刺激性物质。月经期间饮食以清淡为主。食用辛辣刺激性物质会刺激血管的扩张。从而引发月经提前或者良多的情况。尽量不要用辣椒、花椒、丁香、胡椒、酒等。
　　5、例假期间忌喝饮料：月经期间饮用碳水化合物饮品会影响到身体对于铁离子的吸收，还要影响食欲。导致人的精神状况和身体健康。
　　6、例假期间忌吃柿子：柿子与茶叶一样含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。
　　

　　
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　　7、来例假能喝咖啡吗？咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　8、例假期间忌咸：过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
　　例假期间不能吃什么？从用药的角度来看，要注意一下几点：
　　1、抗凝血药，会引起月经过多，甚至大出血，女性在经期应该避免使用，例如香豆素、肝素等。
　　

　　2、性激素类药物，代谢平衡及月经周期与性激素密切相关，经期使用该类药物会造成月经紊乱，例如雄激素，黄体酮。
　　3、减肥药，其减肥原理就是通过阻碍人体对于营养物质的吸收，加大排泄。在经期使用将导致女性月经紊乱、多尿或是排尿困难等。
　　4、止血药，对于经期而言，使用止血药会影响经血的流畅。减少经血量
　　5、泻药，会有可能引起反射性盆腔充血，因而经期禁用。
　　

　　7、甲状腺素制剂，有造成月经紊乱的可能，经期应该禁止服用。
　　今天的话题：例假期间吃什么好？例假期间不能吃什么？来例假能喝咖啡吗？介绍到这就结束了。欲了解更多相关资讯请看本栏其它文章。