产后如何减肥 产后减肥的最佳时机 产后如何恢复身材

爱美之心人皆有之，对于产后的准妈妈们而言最大的难题便是肥胖问题了。那么接下来小编就喝大家说说：产后如何减肥了？产后减肥的最佳时机以及产后如何恢复身材！
虽然充满诱惑的广告一大堆但是请相信通过药物或者什么东西进行强制性的减肥以及快速的减肥方式并不理性也不利身体健康。针对产后如何减肥在此小编给大家推荐产后减肥操：

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生过宝宝后，妈咪们都因体力过分消耗而极度虚弱，在伤口愈合之前都只能躺在床上，可爱美的妈妈们不禁会为自己的身材担忧，害怕自己变成一个肥师奶。推荐几个适合产后妈妈们的减肥操，即使躺在床上，也能轻松瘦局部哦。
1、平躺，嘴巴紧闭，用鼻子深呼吸，感觉腹部凸起后，再缓缓吐气并放松腹部，重复5～10次。自然产妈咪产后第一天可以开始练习，剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习。
2、保持自然呼吸，平躺，双手平放身体两侧，将右腿抬高至与身体垂直角度，脚尖伸直膝盖不要弯曲，再将腿慢慢放下，重复5～10次后换脚做。
3、平躺，保持自然呼吸，双手平放身体两侧。将左腿屈起使臀部贴近同侧臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重复5～10次后换边做。

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4、平躺，双手平放身体两侧，膝盖直角弯曲，双脚抬高，维持此动作10秒再放下。
建议妈咪们在坐月子期间就可以开始运动，一来有助于促进身体各部位的血液循环，让妈咪快速恢复体力，同时只要妈咪们把握产后6个月的瘦身黄金期，循序渐进且持之以恒的练习，帮助肌肉及韧带恢复弹性，想要找回昔日诱人的身体曲线，其实并不难。
接下来介绍产后减肥最佳时间：
产后减肥最佳时间产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥:坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

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在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后减肥最佳时间产后2个月后可以适当减重:当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后减肥最佳时间产后4个月可以加大减肥力度:无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

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产后减肥最佳时间产后6个月必须进行减重:无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
最后给妈妈们说说产后如何恢复身材的注意事项：
1、母乳喂养：根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

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2、饮食控制：孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。
3.专业治疗：产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。
4、运动瘦身：产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
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