莫让金融风暴压垮你的健康

那一片青禾

从华尔街引发的这场大规模金融风暴很快就席卷了全世界，对中国直接与间接的危害也是十分巨大的。

    研究表明，这场风暴不但会给人造成巨大的心理上的压力，导致失眠和生活质量下降，还会使人产生焦虑、紧张，出现消极情绪反应，使人感到抑郁、压抑、无助、无望等。而在生理上则可能会引起血压上升，心率加速，胃肠、内分泌功能紊乱，植物神经失调和免疫功能下降等。若时间久了，则容易引发多种身心疾病，甚至还会引起精神障碍和自杀等。

    消化系统疾病 很多人都有心情愉快时吃饭特别香，而生气动怒时则吃不下饭的体验，其实这就是情绪与应激反应对肠胃的影响。研究显示，在所有消化系统疾病中，会受精神因素影响的占42%，对此有人曾称消化器官是情绪的反应器。精神压力过大可诱发与加重的疾病包括功能性消化不良、胃炎、溃疡病、肠易激综合征等。当发现自己的脾气越来越暴躁，并伴有多食、消瘦、心率加快等症状时，应及时到医院检查。

    心血管疾病 调查研究表明，高血压、冠心病的发病均与社会、心理因素有关。当情绪激动时，降压药物的治疗功效较差。另外，长期的精神压力，还可使心律失常等诱发与加重。

    癌症 心理因素在癌症的发生与治疗过程中起着重要作用。不良精神刺激、负性心理因素如忧郁、焦虑、紧张、悲伤、愤怒和压抑等，可损害人的内分泌和免疫防卫系统，为癌症的发生提供温床，使癌细胞得以滋生和繁殖。有调查发现，在癌症发生的前一年左右，患者往往发生过生离死别等重大精神打击或其他较严重的不良精神刺激。而癌症患者在治疗过程中的疗效与预后的好坏，心理、精神因素也起着十分关键的作用，这在临床中是有很多实例可以证明的。

    妇科疾病 女性的月经与精神因素十分密切，许多月经紊乱与痛经均是在心理压力过大、情志不畅的情况下发病。此外，许多乳房疾病如乳腺小叶增生、乳房纤维瘤、乳腺癌等，与情志因素的关系也十分密切。

    勃起功能障碍(ED) 在2008年10月28日男性健康日前夕，成都某媒体报道，今年男性ED患者的数量由去年的27%猛增至34.6%。专家认为，金融危机是引起今年ED增加的主要罪魁祸首。在当今世界，男人承受的压力本来就足够沉重，今年内突如其来的全球金融危机，让更多的男士丧失了成功的信心，不但使生活压力、工作压力、经济压力、情感压力增加，还增加了失败的忧虑，并最终将经济危机转化为健康危机。

    精神障碍 精神压力作为一种应激因素，在精神障碍的发病中常起着主导作用，不少精神障碍如睡眠障碍、进食障碍、情感障碍等，无不与长期的精神压力有关，甚至还会成为引发自杀的导火索。如香港餐饮业大腕梁万刚因股市重挫而损失巨大，于10月28日突然跳楼自杀，成为这次金融海啸的牺牲品。

    此外，卒中、糖尿病、腰背酸痛、偏头痛等，也是精神压力最常引发的身心疾病。

    金融风暴的产生与解除是不以个人的意志为转移的。既然金融危机已经发生，我们最好的方法就是放松心情，积极面对。赔点钱可以，但绝不能把健康也赔进去。

    合理发泄 当我们感到心理压力过大时，使精神尽快放松的最佳办法是合理发泄，以保持心理平衡。发泄的方法多种多样，如找亲朋好友聊天谈心，或痛痛快快地大哭一场，或放声歌唱，或积极投身于所喜爱的工作中，或去帮别人做些有意义的事情，或寻求心理医师的帮助等，都是行之有效的方法。

    保证睡眠 当我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素(如肾上腺的皮质醇)会使我们的血压上升和心率加快，让我们感到更加疲劳。研究表明，身体需要充分的休息来修补伤害。几乎所有人都有这样的体会，只要晚上睡得好，第二天就会感到心情愉快和精力充沛。

    平衡饮食 饮食要多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜水果，尤其要注意保证维生素C等各种维生素、微量元素和矿物质的补充，这对帮助我们减少压力、恢复体力十分重要。另外，一定要注意少吃盐，盐的摄入量每天最好控制在5克以下。研究表明，当人们焦虑紧张时，少吃盐能使压力激素的分泌下降30%以上。

    远离噪声 在环境嘈杂地带居住的居民所产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。若身处3个小时的嘈杂环境中，会使我们感到更加焦虑烦躁，精神压力增加，思维能力下降40%。

    运动娱乐 心中烦乱不能排解时，不妨到运动场上打打球，或去游泳，或去跳跳舞，或去看场电影，或从事其他自己高兴的事情，这对消除心理压力有重要作用。

    戒烟少酒 为了自己的身心健康，最好要戒烟少酒。古诗云：“抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁。”特别在这种时候更要重视生活规律，切不可干“借酒浇愁”、“借性浇愁”的傻事。

    积极治病 患有高血压、冠心病、溃疡病等慢性疾病的患者，在这种时候更要注意积极防治，遵医嘱按时服药，绝不可掉以轻心而放松治疗。