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抱膝滚动治腰痛 [复制链接]

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发表于 2008-12-13 20:29:34 |只看该作者 |倒序浏览
现代人无论年龄大小,都有可能犯腰痛的毛病。如久坐办公的人、老年人等,而且许多人都不会主动医治,即使治疗也难以除根。其实长期采用运动治疗,才是最佳的治疗方法。患者采用抱膝滚动的疗法,就可以收到意想不到的效果。

    具体方法是:仰卧在床上,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部,两手十指交叉,抱住小腿部,并使小腿尽量向胸腹部靠紧,然后用力向左滚动,以左耳、左肩、左臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,如此反复滚动30~50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次,便可收到很好的治疗效果。
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