夜班护士的饮食和调养

那一片青禾

由于护理工作的特点，护士需要值夜班，导致体内生物钟的紊乱。抢救和护理危重病人，还要单独处理疑难问题等，。在长期工作环境中无论在心理和身体上都要承受较大的压力，生理消耗也大。因此，合理安排膳食，改善饮食质量，每天摄入足够营养，补充能量消耗，以达到增进健康，维护体能，更好地工作在岗位上。

1. 适量补充维生素，如肝，肾，牛奶，蛋类，胡萝卜素的水果及有色蔬菜。

2. 注意身体节律的变化，女性周期性变化，易导致缺铁性贫血，适当饮用红枣汤或红糖水，花生排骨汤等，避免辛辣，生冷，油炸食物，增进血气通畅。

3. 合理安排就餐时间，宜吃些温热的瘦肉粥，热汤面，鸡蛋糕类，不适宜吃煮鸡蛋，方便面，生冷水果，也不适宜下夜班后立即吃。增加一些有利于睡眠的食物，如牛奶，桂圆，白糖，鸡蛋汤，百合，莲子，冰糖水；莲心甘草泡袋茶，以清淡易消化饮食为主。

4. 身体适当补水：（1）饮料不等于饮用水。（2）不把医疗用水当饮用水。