护士论坛_护士网_护理论坛_512华护士论坛_国际护士论坛_卫生人才网

标题: 抱膝滚动治腰痛 [打印本页]

作者: 那一片青禾    时间: 2008-12-13 20:29:34     标题: 抱膝滚动治腰痛

现代人无论年龄大小,都有可能犯腰痛的毛病。如久坐办公的人、老年人等,而且许多人都不会主动医治,即使治疗也难以除根。其实长期采用运动治疗,才是最佳的治疗方法。患者采用抱膝滚动的疗法,就可以收到意想不到的效果。

    具体方法是:仰卧在床上,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部,两手十指交叉,抱住小腿部,并使小腿尽量向胸腹部靠紧,然后用力向左滚动,以左耳、左肩、左臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,如此反复滚动30~50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次,便可收到很好的治疗效果。




欢迎光临 护士论坛_护士网_护理论坛_512华护士论坛_国际护士论坛_卫生人才网 (http://512test.com/bbs/) Powered by Discuz! X2