那一片青禾 发表于 2009-6-28 18:48:37

夜班护士的饮食和调养

由于护理工作的特点,护士需要值夜班,导致体内生物钟的紊乱。抢救和护理危重病人,还要单独处理疑难问题等,。在长期工作环境中无论在心理和身体上都要承受较大的压力,生理消耗也大。因此,合理安排膳食,改善饮食质量,每天摄入足够营养,补充能量消耗,以达到增进健康,维护体能,更好地工作在岗位上。

1. 适量补充维生素,如肝,肾,牛奶,蛋类,胡萝卜素的水果及有色蔬菜。

2. 注意身体节律的变化,女性周期性变化,易导致缺铁性贫血,适当饮用红枣汤或红糖水,花生排骨汤等,避免辛辣,生冷,油炸食物,增进血气通畅。

3. 合理安排就餐时间,宜吃些温热的瘦肉粥,热汤面,鸡蛋糕类,不适宜吃煮鸡蛋,方便面,生冷水果,也不适宜下夜班后立即吃。增加一些有利于睡眠的食物,如牛奶,桂圆,白糖,鸡蛋汤,百合,莲子,冰糖水;莲心甘草泡袋茶,以清淡易消化饮食为主。

4. 身体适当补水:(1)饮料不等于饮用水。(2)不把医疗用水当饮用水。
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