睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，为什么有的人会睡眠浅易醒呢？以下就是小编整理的导致睡眠浅易醒的原因，希望对你有用。
睡眠浅易醒的原因
一、情绪不稳：
当我们出现了兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等情绪的时候，就会使得我们的大脑处于过度活跃的状态，若是机体一时得不到有效的调整，则很有可能会产生睡眠浅易醒的现象。若是思想负担过重，也是很容易睡眠浅易醒的。
二、习惯不好：
有的人会在睡前大量的吸烟、饮酒、喝茶等，这些都会使我们的大脑处于过分兴奋的状态，长时间的说话也是很容易会导致神经中枢思维活跃的，这些都会导致入睡困难的现象出现。
三、环境不良：
若是卧室的温度过高或是过低、噪音太大、光线过强等，都可能会导致睡眠浅易醒症的出现。因为这些因素会使人感到不安或是紧张焦虑，一旦环境因素消失，睡眠浅易醒症也会自行消失。
睡眠浅易醒怎么办
保持每天半个小时能够流汗的运动
运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
睡前一小时洗热澡，卧室保持通风
运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
营造适合睡眠的氛围
找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情让你非常焦虑，可以跟自己说：“那我就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到你的书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再回房间睡觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致睡眠浅易醒的重要原因，那些跟工作相关的东西，最好不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
睡眠浅易醒吃什么
甘草小麦红枣汤
用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
莲桂枣仁汤
桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
适宜心脾气血两虚之纳差乏力、睡眠浅易醒健忘者。
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。早、晚饮食。
具有健脾养心、安神益智的作用。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。
适合心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
葱枣饮
大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。温热饮服。
猜你感兴趣：
1.43岁女人晚上睡觉易醒的原因
2.失眠易醒的治疗方法
3.3岁孩子爱睡觉怎么回事
4.爱的名言诗句
5.儿童失眠的原因及治疗方法
